産後の腰痛 妙に痛くない?妊産婦は小さなことで大きく負けない、新米ママはママになってからこんなウエストプロテクションが大好き

#保育所##初めての母親ってどんな感じ?# 退院後、腰痛を始めるママはどれくらい?自然分娩で無痛分娩をしたから腰痛を感じるお母さんはどれくらいいるでしょうか?こんにちは、私の名前はチンチェンです。長男は29歳、二人目は31歳で自然分娩しました。XNUMX回目の出産は無痛でしたが、XNUMX回目は無痛でした。しかし、私は大きなことを言います

#保育所##初めてのお母さんってどんな感じ?#

退院後、何人の母親が腰痛を発症しますか?自然分娩で無痛分娩をしたから腰痛を感じるお母さんはどれくらいいるでしょうか?

こんにちは、私の名前はチンチェンです。長男は29歳、二人目は31歳で自然分娩しました。XNUMX回目の出産は無痛でしたが、XNUMX回目は無痛でした。でも、XNUMX回目は痛みがなく、陣痛も速かったのですが。しかし特に XNUMX 人目の子供を産んだ後は、おむつのせいで痛くて直立できませんでした。

そのため、Painlessをプレイして出産しただけで「腰痛は無痛無痛」という結論に至った場合は厳密ではありません。私のXNUMX回の出産経験は、妊娠中の母親に次のように伝えています。無痛と腰痛は実は直接関係ない!そして無痛は本当に自然分娩の母親の福音です!

XNUMX.無痛とは?

無痛分娩にはさまざまな方法がありますが、通常、無痛分娩と言うときは、脊柱管に薬を注入する一種の麻酔を意味します。母体、胎児への悪影響はありません。

2018年の「10つのセッション」で、中国人民政治諮問会議の全国委員会のメンバーである黄玉光は、私の国での陣痛緩和の割合は2018%未満であると述べました。XNUMX年からは全国でパイロット的な分娩鎮痛を実施し、分娩鎮痛の診断と治療を全国的に順次推進していきます。

Qingchen さんが出産病院を選ぶとき、彼女は無痛分娩の病院を選びました。

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初めての難産で出産するのに30時間近くかかりました. 私は通常、痛みを恐れていました. 分娩中に2本の指を開くと、壁にぶつかりたかった. その時、私は本当に「いくつかの出産の痛みに耐えられず、建物から飛び降りた人もいた」.

1分間の痛みのない打撃の後、ついに痛み以外の感覚を感じました. 本当に地獄から天国への1秒でした!したがって、通常、妊婦が痛みを恐れている場合でも、事前に無痛手術の準備を整えることができるのは、自然分娩の母親の福音です。

痛みがないときは、一時的に針先に痛みが出ることがありますが、それ自体は腰痛の原因にはなりません。

第二に、なぜ産後腰痛になるのか

多くの新しい母親は、出産後に腰痛を経験します。私も含めて。腰痛が痛みのないこととは何の関係もないのなら、なぜ腰痛があるのでしょうか?

1. 妊娠中の脊椎圧迫

妊娠XNUMXヶ月になると、お腹がどんどん大きくなり、体の重心が前に移動し、バランスをとるために歩くときに無意識のうちに体全体が後ろに傾いてしまいます。徐々に大きくなる子宮は腰の支持力を徐々に高め、仙棘靭帯を弛緩させ、骨盤の血管や神経を圧迫し、腰痛の原因となります。

力を入れて出産するときは、腰を使わなければならず、体の各関節が一度組み直されたように感じます。産後は腰の筋肉が弛緩し、骨盤靭帯が弛緩した状態がしばらく続き、腹筋も弱くなり、腰椎への負担が大きくなり腰痛の原因になります。痛み。

XNUMXヶ月の背中の筋肉の緊張はもちろん回復するのに時間がかかるので、打つか打たないかで腰が痛くなることがあります。

2.出産後に赤ちゃんを連れてくる

多くの新米ママは、育児だけでなく産後も休んでいますが、産後となると、授乳、オムツ替え、抱っこ、家事など、急に仕事量が増えます。身体的負担が急激に増加すると、腰の負荷が増加する可能性があります。背骨が緩み、保護されておらず、筋肉がなく、重いものを持つためにかがむと、椎骨間の摩擦が痛みを引き起こします。母乳育児のみからの高強度の仕事の急激な増加は、間違いなく腰が順応するのを難しくします.

産後の授乳姿勢が悪いと、産後の安静不足、過度の肉体疲労、長時間のしゃがみ、座る、長時間立つ、引き締まった腰などにより、腰の筋肉が緊張し、腰痛の原因となります。

3. その他の日常生活

外出制限期間中、ほとんどがベッドに横たわりほとんど動かない新米ママの中には、常に座るかベッドに横になって療養している方がいますが、産後の体重増加や腹部の脂肪が急激に増えると、腰の筋肉への負担が大きくなり、腰の原因になります。痛み。

妊娠中および授乳中は、赤ちゃんに大量のカルシウムが供給され、新しい母親はカルシウム欠乏症および骨粗鬆症になりやすい.

産後すぐにハイヒールを履いて体の重心を前方に移動させると、足が痛いなどの不快感を引き起こすだけでなく、反射的に腰を巻き込み、腰の痛みの原因にもなります。

腰痛とは簡単に言えば、妊娠XNUMXヶ月の腰の筋肉の酷使、出産後の家事育児の疲れ、普段の腰の使い過ぎによる疲労のことです。

産後の腰痛を改善する方法

腰の痛みは本当に痛くてさわやかで、病気を治す方法はなく、日常生活の中でのみ腰の筋肉を徐々に元に戻すことができます。

1.産後回復運動をできるだけ早く開始する

新しい母親は、監禁期間中に「座る」だけでなく、身体の回復後に徐々に産後修復運動を開始し、腰椎周辺の筋力を高め、腰椎周辺の筋力を高め、脂肪の蓄積を減らします.腰。

2.腰の疲れを軽減

監禁が生まれた後、徐々に仕事を増やし、父親はより多くの育児に関与する必要があります。げっぷ、おむつ替え、赤ちゃんの沐浴、家事など、疲労による不快感をやわらげます。

3. 柔らかいベッドで寝ない

新しい母親の腰骨を保護し、腰痛を避けるために、特に帝王切開を経験した新しい母親の場合、柔らかすぎるベッドで寝ないことが最善です.同時に、冬でもキルトは厚すぎず、綿やリネンなどの柔らかく通気性のある寝具を使用する必要があります。XNUMX週間ごとに洗濯と日光への露出を変更してください。

4. カルシウム補給

新しい母親は、出産後にやみくもに減量を追求するべきではありません. 合理的で健康的で栄養価の高い食事は、産後の回復に役立ちます. 出産後少なくとも5か月は、牛乳、豆乳を飲み、カルシウム製剤を服用することでカルシウムを補うことができます.

5. マッサージの緩和

腰痛には温湿布とマッサージで血行を促進し、腰の筋肉疲労を軽減することをお勧めします.背骨の両側に多くのツボがあります.新しい父親は背中を上から下に沿ってタップしてマッサージすることができます.産後の腰痛を和らげるのに非常に役立ちます。

腰のケアは一時的な補修だけではなく、赤ちゃんとの日常生活の中で少しずつ養っていきます。子供と一緒に過ごして 100 日経った後、両方の腰痛が正常に戻りました。したがって、妊娠中の母親は恐れる必要はなく、新しい母親も心配する必要はありません.

最後に、無痛は、痛みを恐れる妊婦にとって朗報です. 赤ちゃんを産んでいない妊婦は、腰痛に怖がらず、痛みがないという考えを使用する必要があります.ほとんどの人は痛みのない腰痛になります. 出産後は, 体に気をつけて腰の負担を減らしてください. ゆっくりと, 腰は過去に戻ることができます.みんな子供が生まれるのだから、出産の痛みを少しでも減らしましょう!

NED

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