朝、空腹時に水を飲むのは良いことですか、それとも悪いことですか?注意: 適切な水を選択することが重要です

  体重の 60 ~ 70% が水から作られていることは誰もが知っています。健康な成人は、十分な水分を含む食物を食べなくても、約 7 ~ 10 日間持続できます。しかし、水分をまったく摂取しないと、72 時間以内に重篤で不可逆的な臓器不全が発生し、生命を脅かすことさえあります。このことから、

  体重の 60 ~ 70% が水から作られていることは誰もが知っています。健康な成人は、十分な水分を含む食物を食べなくても、約 7 ~ 10 日間持続できます。

  しかし、水分をまったく摂取しないと、72 時間以内に重篤で不可逆的な臓器不全が発生し、生命を脅かすことさえあります。

  これは、水分補給が人体にとって非常に重要であることを示しています。健康な成人は、1500 日あたり少なくとも 3000ml から XNUMXml の水を飲むことが科学的に推奨されています。

  多くの人は、朝起きた後の空腹時にコップ一杯の水を飲むのが好きで、健康管理に役立つと考えています.しかし、空腹時に水を飲むと胃液が薄まり、朝食の消化に悪影響を与える可能性があることも示唆されています.

  問題は、朝の空腹時に水を飲むのは良いことか悪いことかということです。

  まず、人は睡眠状態に入ると落ち着いているように見えますが、さまざまな臓器の働きが完全に止まったわけではなく、特に腎臓は依然として絶え間なく血液をろ過し、尿を生成しています。

  同時に、夜間の呼吸や発汗の際、体は大量の水分も消費します、特に気温が上昇して暑いときは、水の消費量がさらに多くなります。それに、夜は何も食べなかったので、朝起きた後、胃は空っぽで極度の脱水状態。

  この時点で、口が渇くだけでなく、血液粘度も比較的高くなります。科学的な観点からは、朝起きた後の空腹時に水を飲むことには、実際に一定の利点があります。気道を湿らせ、適時に水分を補給し、血液を希釈する効果。また、朝起きてすぐに水を飲み、過剰な胃液と食物の消化を引き起こさない影響。

  この段階で体はすでに極度の脱水状態にあるため、水は胃に入るとすぐに血液に吸収されます液体は、水を必要とするさまざまな臓器に運ばれます。

  そのため、胃液自体への影響は少ないと同時に、胃を目覚めさせ、胃腸の運動を促進し、腸を湿らせて排便するしたがって、臨床であろうとヘルスケアであろうと、誰もが朝起きて空腹時に水を飲むことをお勧めします.

  ただし、朝の空腹時に水を飲むことが重要で、正しい水を選ぶことが最も重要です。

  多くの人は、いわゆる健康知識を盲目的に信じていますが、朝に軽い塩水またはレモン水を飲むことを選択してください、これは非常に間違っています。塩水は消化管を刺激する可能性があるため、体内のナトリウムイオン濃度が上昇し、血圧のコントロールに役立たない.血液量が増えた後、喉の渇きを増す

  レモネードには酸性物質が多く含まれており、胃壁を刺激し、胃酸の分泌を刺激する、時間の経過とともに胃腸疾患を引き起こす可能性もあります。

  そのため、臨床では、朝飲むのに最適な水は実はぬるま湯.つまり、水温は40~50℃の湿気、これは胃を刺激することはありませんが、体にタイムリーな水分補給も提供します。

  朝起きた後、まずお湯を一杯掛けてから、トイレに行って排尿と洗浄を行い、水温が下がったら水を飲むことをお勧めします。朝の空腹時に一度に大量の沸騰したお湯を飲むのは適切ではないことを強調する必要があります.200回XNUMXmlがベストコンディションです。

  一言で言えば、朝の飲料水は害よりも有益です。ただし、水を飲むことのメリットは、たまにしか得られないことがあります。特に心血管疾患を発症した中高年の方は、毎朝コップ一杯の白湯を飲む習慣を身につけてください。長く続けることによってのみ、体に本当に有益であり、健康管理効果が得られます.

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